Tin tức
9 lợi ích của đạp xe giúp bạn tăng cường sức khỏe
Th3
Phương pháp luyện tập giúp cơ thể khỏe mạnh có nhiều cách. Một trong những phương pháp đó là đạp xe. Không chỉ đơn thuần đạp xe đi làm, đi chơi… xe đạp có nhiều chức năng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà bạn cần khám phá. Bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm 9 lợi ích của đạp xe, cùng chúng tôi khám phá bí mật ở dưới đây nhé.
9 lợi ích của đạp xe tăng cường cho sức khỏe
lợi ích của đạp xe giúp nâng cao thể lực
Thể lực là khả năng của con người sinh ra lực cơ bằng hoạt động của hệ cơ bắp hay nói cách khác, thể lực là sức mạnh của con người, là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài bằng nỗ lực cơ bắp. Đạp xe giúp cải thiện sức bền và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể. Khi thể lực tăng lên, làm việc sẽ hăng hái hơn. Đạp xe xây dựng nền tảng thể lực cho các hoạt động thể chất khác.
Cải thiện tinh thần
Hiện nay, bộ môn đạp xe ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Bởi nó đem lại nhiều tác động tích cực tới cơ thể người tập. Đặc biệt với những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng. Bộ môn này phù hợp với tất cả đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu, đạp xe giúp tinh thần được cải thiện và giảm căng thẳng hay stress từ những áp lực trong cuộc sống.
Điều trị viêm khớp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động nhẹ nhàng và linh hoạt. Nếu bạn là một người ít di chuyển, đặc biệt là dân văn phòng ngồi lâu. Các cơ ít hoạt động sẽ dẫn đến kém linh hoạt. Đạp xe sẽ giúp bạn điều phối cơ ở các khớp được vận hành tốt hơn.
Lợi ích của đạp xe giúp iảm đau
Đạp xe được chứng minh hiệu quả trong kiểm soát cơn đau. Đây là bài tập giúp thư giãn cơ bắp. Bộ môn này rất tốt trong việc giải tỏa các vấn đề tâm lý và các cơn đau do stress gây ra. Đi xe đạp giúp ổn định tâm lý cho trẻ em và giảm đau hiệu quả đối với người lớn.
Cải thiện tình trạng căng thẳng
Đạp xe đem lại nhiều lợi ích trong việc giảm stress và giải toả tâm lý. Chuyên gia cho rằng chơi thể thao giúp giảm stress, và đạp xe là một trong những môn thể
Hình thành cơ bắp
Khi đạp xe, bạn phải vận động chân liên tục. Trước giờ, nhiều người hiểu lầm rằng đạp xe chỉ tác động tới bắp chân và đùi, tuy nhiên bộ môn này còn tác dụng lên tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Cơ tay cũng được tập luyện khi người lái dùng tay để giữ xe cân bằng. Đối với trẻ nhỏ, xương và cơ bắp được cải thiện rõ rệt sau một thời gian đạp xe đều đặn dựa trên chuyển động linh hoạt của các nhóm cơ.
Giảm nguy cơ ung thư
Bạn có biết rằng những hoạt động thể chất như đạp xe và chạy bộ có thể giảm đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh trong đó có ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng với những người có hoạt động thể chất vừa phải cho đến cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên có ít nguy cơ bị ung thư hơn những người ít vận động.
Cải thiện tuần hoàn máu
Trong quá trình đạp xe, nhịp tim tăng nhanh hơn mức thông thường. Bộ môn thể thao này tập luyện cho tim và tăng cường sức khỏe. Nghiên cứu trên nam giới trung niên cho thấy hiệu quả tích cực đối với khả năng tuần hoàn máu. So với những người ít vận động, những người năng đạp xe, đi bộ hay chạy bộ có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn.
Điều trị bệnh tiểu đường
Hiện nay, tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng. Đây là căn bệnh khá nguy hiểm vì tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc những bệnh khác như bệnh tim mạch, thận, giảm thị lực…Việc bạn hoạt động thể chất thường xuyên có thể kiểm soát được căn bệnh này.
Đạp xe có lợi cho bệnh nhân tiểu đường vì khi vận động, glucose trong các tế bào sẽ đốt cháy dần, glucose trong máu sẽ được các tế bào hấp thụ, chuyển hóa thành các năng lượng hữu ích.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm những lợi ích của đạp xe. Giúp bạn siêng năng đạp xe hằng ngày, cải thiện sức khỏe. Cuối cùng, bạn có nhu cầu mua xe đạp thể thao, hãy đến ngay Fuji-chari để chọn cho mình một chiếc xe ưng ý nhất.
Tin tức xem thêm:
